衰老是很多女性都不敢面对的事情，那么，日常应该怎么做可以防止早衰呢？

1、晨起喝水

对于女性来说，最好的抗衰老方法是晨起喝水，当一个人开始衰老时，首先衰老的部分是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题是便秘。

你需要: 早上起床，喝一杯温开水，不仅可以补水，还可以排便，排毒。

2、按时吃早餐

吃早餐很重要。在三餐定期进食时，身体会自然产生肠胃反射现象，有利于排毒; 另一方面，如果不吃早餐成习惯，可能会引起肠胃反射紊乱、便秘。

久而久之，会导致皮肤干燥、皱纹和贫血，加速人体衰老，严重时还会引起营养不良。早餐建议: 一杯新鲜的酸奶 + 两片全麦面包 + 一个西红柿，酸奶和西红柿都含有很高的维生素 a。

维生素 a 的主要作用是促进皮肤细胞再生，提高深层皮肤细胞的速度，加强细胞之间的联系，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角化的过程。

3、补充胶原蛋白

我们知道自由基是人类衰老的最大原因。一旦体内的自由基过多，就会对皮肤细胞产生强烈的氧化作用，导致衰老加速，长斑点，皮肤粗糙，皱纹多，法令纹深。

补充胶原蛋白能减少我们皮肤免受自由基的侵害，能增加皮肤弹性和饱满度。烟酰胺胶原含有双重复合胶原——牛骨胶原蛋白肽+海洋鱼低聚肽，有助于女性延缓衰老、改善皮肤健康状况。而且因为是小分子结构的胶原蛋白，吸收比普通的胶原蛋白要高得多，因此，效果更明显一点。

对于皮肤衰老，出现皱纹多的女性，只补充胶原蛋白远远不够。皮肤衰老一方面是由于体内胶原的流失，另一方面还与自由基对皮肤的侵害有关，因此，烟酰胺胶原在补充胶原蛋白的基础上，还含有烟酰胺抗衰老精华，具有抗氧化作用，能抑制黑色素沉淀，减少斑点和皱纹产生，协同增效，抗衰老作用会很好。睡前用温水冲泡，更有助于皮肤吸收和修复。

4、多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含营养，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维。维生素和矿物质对人类健康至关重要..因为如果你的身体含有必要的营养，那么你的身体就有了自我治疗的“健康工具”。

5、多吃高纤维食物

建议每周食用2-3次。米糠和小麦麸含有最高的膳食纤维，可促进大肠蠕动，缩短食物停留在大肠的时间。控制你的饮食，你至少能减少一半的长皱纹几率。